10 alimentos para ter uma pele genial

Uma rotina de limpeza diária é essencial para l para manter bonita a pele, mas também é importante que a cuidemos de dentro para fora com os alimentos que ingerimos.
Uma boa alimentação ajuda a ter uma pele saudável. Veja quais são os 10 alimentos que ajudam a sua pele:

• Abacate. A vitamina B e os óelos essencias ajudam a aliviar a pele irritada e vermelhões.
• Manga. Soão ricos em vitamina A que ajuda a tratar a pele seca
• Requeijão. Além do calcio fundamental para os ossos, o requeijão também é rico em selenio, un elemento que ajuda a proteger a pele.
• Amêndoas. A vitamina E é ótima para a pele. Ajuda a hidratar e protegê-la j
• Cerejas. Têm muita vitamina C e antioxidantes.
• Ostras. O zinco que ela possuem ajuda a prevenir os cravos e espinhas..
• Batatas no forno. Tem cobre que ajuda a pele a se regenera mais rápido.
• Champignoss. Estas cogumelos têma riboflavina que ajuda a pele a se regenerar.
• Azeite de linhaça. É uma fonte de omega 3, então, se você não gosta muito de peixe, este óleo é uma alternativa de omega 3.
• Germen de trigo. Tem muita vitamina E e antioxidantes que ajudam a manter a pele bonita ye saudável.